Kako ublažiti simptome PMS-a

Simptomi PMS-a prilično su neugodini i dobar dio žena pati barem na neki način. Naravno, tako loše raspoloženje utječe na sve oko njih, pa nije loše primjeniti par savjeta koji će vam pomoći da lakše prebrodite “one dane u mjesecu”

Znajući svoj ciklus, bilo bi dobro da se izbjegava kofein, alkohol, tamni čajevi i hladni napici, jer svi oni na neki način pojačavaju simptome PMS-a.

Jednako tako, treba pripaziti na prehranu i smanjiti unos masnoća. soli, šećera i ugljikohidrata, a povećati unos hrane bogate magnezijem i omega-3 nezasićenim masnim kiselinama – lososa, sardina, oraha i špinata.

Za kraj, redovno bavljenje sportom držat će vaše tijelo u optimalnoj kondiciji i simptomi PMS-a bit će bitno blaži.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE