Pobijedite anemiju uz ove namirnice

Stručnjaci tvrde da milioni žena diljem svijeta pate od nedostataka željeza u krvi, odnosno anemije. Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost. Loše utječe na cjelokupno zdravlje, te šteti srcu. Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje biste namirnice obavezno trebali uključiti u ishranu.

– Smeđa riža je bogata vlaknima koji pomažu u izbacivanju roksina iz organizma, dok se željezo iz riže bori protiv anemije.
– Zobena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka željeza. Započnite dan sa hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.
– Krompir sarži visok postotak željeza, zbog čega biste ga obavezno trebali uključiti u ishranu.
– Brokula je bogata željezom, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dvije porcije ovog zdravog povrća sedmično.
– Jagode su bogate željezom, te sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbira više željeza.
– Baš kao i jagode, špinat sadrži željezo i vitamin C, zbog čega bi se obavezno trebao naći na vašem meniju.
– Špinat i grašak također sadrže željezo, baš kao i sjemenke bundeve koje bi trebale postati omiljena zamjena za vaše uobičajene grickalice.

ljepota.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE