10 aktivnosti u kojima trošite minimalno 500 kalorija u sat vremena

Ako vam je cilj smršati, onda je ovo članak za vas.

Kod odabira fizičke aktivnosti važno je da odaberete ono što vam se sviđa i što vam odgovara. Nakon toga je važno izabrati aktivnost kojom ćete postići svoj cilj. Sigurni smo da ne želite posvećivati vrijeme nečemu što ima slab ili nikakav učinak na vaše tijelo.

Jedan od najboljih kriterija za procjenu treninga je koliko kalorija njime izgubimo, a mi vam donosimo listu aktivnosti koje troše najviše kalorija u sat vremena. Jedino što morate znati je da se aktivnosti s ove liste odnose na mušku osobu od 90 kilograma, pa uzmite to u obzir.

Trčanje (12 km/h) – 1074 kalorija

Preskakanje užeta – 1074 kalorija

Nogomet – 937 kalorija

Plivanje jačeg intenziteta – 892 kalorija

Trčanje na traci – 819 kalorija

Sporo trčanje (8 km/h) – 755 kalorija

Aerobik visokog intenziteta – 664 kalorija

Veslanje na spravi – 546 kalorija

Planinarenje – 546 kalorija

Lagano plivanje – 528 kalorija.

avaz.ba