6 mitova o spavanju

Ako ste sinoć, na primjer, loše spavali, večeras lezite ranije i vjerovatno ćete nadoknaditi to sna koji ste propustili. Međutim, ukoliko već duže vrijeme ne spavate kako treba, to se, jednostavno, ne može nadoknaditi. Ako ostanete duže u postelji tokom vikenda, to može poremetiti ritam spavanja. Onda, opet, u nedjelju uveče nećete moći da zaspite, i krug se nastavlja.

2) AKO SE PROBUDIM USRED NOĆI, OSTAJEM U KREVETU I POKUŠAVAM OPET DA ZASPIM

Ako vam se dogodi da se u neko doba noći probudite, bolje je da ustanete iz kreveta, malo prošetate po kući, osim ako niste od onih koji mogu da leže budni u mraku i dalje opušteni, sa pozitivnim msilima.

Najgore je da ostanete u krevetu i na silu pokušavate da zaspite. Idite u drugu sobu, malo pročitajte nešto, i vratite se u krevet kad osjetite da ste opušteni.

Ako vam se to često dešava, promijenite nešto u spavaćoj sobi – posteljinu, okrečite zidove, promijenite zavjese…

3) MORAM DA ODSPAVAM OSAM SATI ZATO ŠTO SE TO PREPORUČUJE

Ne postoji univerzalno rješenje za sve ljude. Nekome je potrebno više sna, nekome manje. Ako spavate osam sati i poslije se osjećate iscrpljeno tokom dana, znači da vam to nije dovoljno. Neko se poslije pet do šest sati sna osjeća sasvim orno, a neko drugi funkcioniše tek ako se dobro naspava. Pored toga, potreba za snom se mijenja i tokom godina, a može da zavisi i od godišnjeg doba.

4) SASVIM JE NORMALNO ŠTO HRČEM

Iako 40 odsto stanovništa hrče u nekom periodu, hrkanje kao takvo ne bi trebalo ignorisati. Ono može biti znak opstruktivne apnee, do koje dolazi kada se disajni putevi zablokiraju tokom sna, a osoba se budi boreći se za dah. Takvi česti prekidi u disanju loše utiču na srce.

5) AKO OSJETIM POSPANOST U VOŽNjI, OTVORIM PROZOR I POJAČAM MUZIKU

Niša ne može otkloniti pospanost koja se javi prilikom vožnje. Zato je najbolje da stanete i napravite pauzu. Mozak je poput kompjutera. Kada počinje da se zamara, programi mu se gase jedan po jedan. Jedna od prvih zona u mozgu koja se gasi od pretjeranog umora jeste frontalni dio, gdje je smješten centar za prosuđivanje.

6) PATIM OD NESANICE I NIKAD NE SPAVAM

Nesanica nastaje kada nemate kvalitetan san, ili nemate onako kvalitetan san kakav vi želite. Neki ljudi često govore da su spavali samo dva, tri sata, ali to nije tačno.

Ali, čak i sama percepcija i vjerovanje da ste ovako malo spavali, može biti štetno isto koliko i nedostatak sna.

Bolje je da promijenite stil izražavanja, i da kažete da ste imali problema da zaspite, ili da se budite tokom noći ili nešto slično.