7 NAČINA BEZ GLADOVANJA: Smršajte po kilogram sedmično

Nakon bogate blagdanske trpeze koja nam je bila servirana svakoga dana, mnogi ne žele stati na vagu. Želite li izgubiti nakupljene kilograme i pritom svome tijelu pržiti samo najbolje ne morate gladovati, već jedite mudro. Saznajte kako izgubiti po kilogram sedmično bez gotovo ikakvog odricanja.

Jogurt i voće umjesto deserta

Kada osjetite snažnu želju za slatkim ne posežite za kolačima i keksima već žudnju utažite slatkim i zdravim desertom. Odaberite vaše omiljeno sezonsko voće, očistite ga i narežite na kockice. Prelijte ga jogurtom, dobro izmiješajte te pustite da odstoji. Po želji ga začinite kašikom meda. Ovaj desert nije kaloričan, a vašem će tijelu pružiti sve što mu je potrebno.

Tamna čokolada umjesto kolača

Želite li izgubiti nakupljene kilograme ne kažnjavajte se bježanjem od slatkiša. Ljubitelji čokolade tako neće biti žalosni kada čuju kako si s vremena na vrijeme mogu priuštiti ovu slatku napast. Osjetite li snažnu želju za slatkim, počastite se štangicom tamne čokolade (s više od 50 posto kakaa). Tamna čokolada je ukusna i vaše je tijelo voli, a ne sadrži velike količine šećera.

Tost umjesto sendviča

Zaželite li se kruha, onaj bijeli i svježi zamijenite pecivom od cjelovitih žitarica prepečenom u tosteru. Sendvič obogatite kuhanim jajetom, mliječnim namazom i povrćem po želji te uživajte u zdravom i ukusnom doručku.

Riba umjesto mesa

Osim što je vrlo hranjiva i zdrava, riba je lako probavljiva namirnica koja je izvrstan saveznik u mršavljenju. Dva ili više obroka sedmično obogatite ribom i vašem ste organizmu napravili veliku uslugu. Ako ste veliki mesojed, crveno meso zamijenite pilećim prsima.

Šareno povrće umjesto krompira

Krompir je mnogima omiljeni prilog, no on je prepun škroba i ugljikohidrata te u kombinaciji s mesom ili ribom nije najbolji saveznik u mršavljenju. Umjesto pirea ili pečenog krumpira obrok obogatite kuhanim povrćem po želji. Ono je lako probavljivo i ukusno.

Mliječni namaz umjesto sira

Sirevi su prava gurmanska napast, no veće količine ove ukusne namirnice mogu biti vrlo kalorične. Zaželite li se sendviča, sir zamijenite mliječnim ili sirnim namazom čime ćete zasigurno u tijelo unijeti manje kalorija.

Avaz

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE