7 SAVJETA KAKO SPRIJEČITI PREJEDANJE: Jednostavni trikovi za postizanje idealne tjelesne težine

Ako želite spriječiti prejedanje ovi savjeti bi vam mogli pomoći da se osjećate duže sitije. Naravno, pridržavanje ovih jednostavnih pravila moglo bi vam pomoći da vašu `liniju` dovedete u red.

1. Ne preskačite obroke tokom dana

Nemojte da budete previše škrti na obrocima tokom dana jer bi navečer mogli pojesti više kalorija. Obroke ne preskačite preko dana jer jer bi mogli da postanete pretjerano gladni kasno uvečer što vas može dovesti do prejedanja. Doručak je recimo isto od velike važnosti ako ste voljni imati energiju tokom cijelog dana. Ujedno doručak održava šećer u krvi stabilnim. Neka od istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu doručak imaju zdraviju težinu od onih koji ga preskaču.

2. Voda i voće

Žeđ je lako pomiješati sa gladi stoga pijte dosta vode tokom dana, jedite i voće ujedno ćete se i tako osjećati siti.

3. Dovoljno sna

I san je od velike važnosti jer umorni nećete ni primijetiti koliko zapravo možete jesti, hoćemo da kažemo da ćete jesti više kada ste umorni. Kada ste naspavani i odmorni energija vam je lijepo raspoređenja pa nećete imati problema sa time da osjećate veliku glad.

4. Raspored obroka

Neka raspored doručka ručka i večere bude uvijek precizan i na vrijeme jer u koliko preskočite recimo ručak bit ćete iscrpljeni i previše gladni što će tokom večere dovesti do prejedanja svjesnog ili nesvjesnog.

5. Jedite polako

Jedite polako jer ako se sjećate i ako ste čitali u svakoj dijeti se savjetuje da se hrana lijepo ižvače prije gutanja. Isto tako razgraničite osjećaj žudnje kada ste recimo tužni u depresiji i slično od stvarne gladi, velika je razlika između ova dva osjećaja.

6. Nesvjesno prejedanje

Ako ste od onih ljudi koji jedu tokom gledanja TV-a ili u vožnji probajte tu lošu naviku da izbacite jer vas samo može dovesti do nesvjesnog prejedanja i uopšte loše navike od koje se možete udebljati…

7. Manji tanjiri

Vjerovali ili ne manji tanjiri će vam dosta više pomoći nego oni u koje možete da natrpate svega i svačega, prebacite se na manje tanjure i eto vam još jedan povod da izbjegnete prejedanje.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE