Najjednostavnija navika za zdravlje srca: Dovoljno je samo 20 minuta dnevno

Dok mnogi razmišljaju o zdravom načinu života kroz rigorozne dijete, svakodnevne treninge i stroge rutine, kardiolozi podsjećaju da zdravlje srca počinje, šetnjom.

– Fizička aktivnost, pa i samo hodanje, jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje srce. Redovno kretanje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, regulaciji tjelesne težine, boljoj osjetljivosti na inzulin i smanjenju upalnih procesa u tijelu – ističe dr. Majkl Fatuh (Michael Fattouh) za “Parade”. 

Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično, što znači svega 21 minutu dnevno, što je, prema riječima stručnjaka, sasvim dostižan cilj za svakoga.

Dr. Majkl Beri (Barry) savjetuje početnicima da krenu s dvije šetnje od po deset minuta dnevno, a zatim postupno produžuju trajanje. 

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE