Je li povremeni post precijenjen? Šta kažu najnovija istraživanja

Iako je povremeni post (IF) godinama slavljen kao “čarobni štapić” za mršavljenje, nova studija sugerira da on možda nije ništa efikasniji od standardnog smanjenja unosa kalorija. Ključna saznanja ukazuju na to da gubitak kilograma ne dolazi od samog tajminga obroka, već od ukupnog kalorijskog deficita.

Glavni zaključci:

• Vrijeme nije presudno: Ograničavanje jela na npr. 8 sati dnevno nema značajnu prednost ako je unos kalorija isti kao kod osoba koje jedu tokom cijelog dana.

• Metabolizam: Istraživanje nije pokazalo drastične promjene u brzini metabolizma koje bi se pripisale isključivo postu.

• Individualni pristup: Najbolja dijeta je i dalje ona koje se pojedinac može najduže pridržavati.