Oprez na ledu: Savjeti stručnjaka za izbjegavanje teških povreda

Dolazak niskih temperatura i poledice svake godine donosi povećan broj pacijenata u ortopedske ambulante. Prim. dr. Senad Zukanović, specijalista ortopedije, upozorava da pad na ledu nije samo trenutna neprijatnost, već događaj koji može imati trajne posljedice po zdravlje i pokretljivost.

Zašto su padovi na ledu opasni?

Prema riječima dr. Zukanovića, mehanizam pada na klizavoj površini je specifičan jer se dešava iznenada, bez mogućnosti da tijelo zauzme zaštitni položaj. Najčešće povrede uključuju:

• Prelome ručnog zgloba: Nastaju pri instinktivnom pokušaju da se pad ublaži dlanovima.

• Prelome kuka: Posebno kritični kod starijih osoba zbog osteoporoze; često zahtijevaju operativne zahvate i dug oporavak.

• Povrede kičmenog stuba i glave: Pad direktno na leđa ili potiljak može dovesti do ozbiljnih neuroloških oštećenja.

• Istegnuća ligamenata i distorzije zglobova: Iako se čine lakšim, mogu ostaviti hroničnu nestabilnost u zglobovima.

Grupe pod najvećim rizikom

Dok su mlađe osobe sklonije sportskim povredama, starija populacija je najugroženija. Kod starijih pacijenata kosti su krhkije, a koordinacija pokreta oslabljena. Pad u trećoj životnoj dobi često znači gubitak samostalnosti i dugotrajan proces rehabilitacije koji ne garantuje potpuni povratak u prethodno stanje.

Kako se zaštititi? (Preporuke dr. Zukanovića)

Da biste smanjili rizik od povreda tokom zimskih dana, pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Adekvatna obuća: Nosite obuću sa gumenim, nazubljenim đonom. Izbjegavajte glatke potplate i visoke potpetice.

2. “Pingvinski hod”: Hodajte polako, praveći kratke korake. Težište tijela treba biti blago nagnuto naprijed kako bi se održala ravnoteža.

3. Slobodne ruke: Nikada ne držite ruke u džepovima. Ruke vam služe za balansiranje, a u slučaju pada mogu spriječiti direktan udarac glavom o tlo.

4. Izbjegavajte opterećenje: Nošenje teških kesa ili torbi dodatno narušava centar gravitacije i otežava reakciju pri klizanju.