Doktor otkriva: Uzimam dva vitamina i imunitet mi je jak kao stijena

U idealnom slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobijali iz hrane, bez potrebe za dodacima ishrani. U praksi to često nije tako pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno.

Ipak, ljekari upozoravaju da potrebe za suplementima zavise od svake osobe i da je prije uzimanja važno savjetovati se s ljekarom, posebno ako se uzimaju lijekovi. Također ističu da je uravnotežena ishrana i dalje temelj dobrog zdravlja.

Dr. Part Bhavsar, ljekar opće medicine, kaže da lično uzima samo dva dodatka ishrani: vitamin D i vitamin B12. Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru, kaže za Parade.

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imunološki sistem, što potvrđuje i doktorica porodične i sportske medicine dr. Keti Ngajen. Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunološkog sistema, kaže Ngajen.

Dr Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac. Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog porijekla mogu razviti manjak vitamina B12, kaže Bhavsar.

Dr. Ngajen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezijum. Obožavam kreatin. Pomaže kod sportske povrede, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova te oporavku mišića, kaže Ngajen.

Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezijum pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvalitetu sna.

Ipak, oba ljekara naglašavaju da dodaci ishrani nisu nužni za sve. Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji dokazan manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoji dokaz o koristi, kaže dr. Bhavsar.

Dr. Ngajen dodaje: Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života poput sna, ishrane, hidracije i fizičke aktivnosti već uspostavljene. Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci ishrani ne mogu zamijeniti zdrav način života.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE