Vrućine mogu biti opasne: Evo šta zaista štiti od toplotnog udara. Voda nije jedino rješenje

Kako temperature rastu, važno je znati kako se pravilno hidrirati i prepoznati znakove bolesti povezanih s velikim vrućinama. Toplotna iscrpljenost i toplotni udar mogu nastati nakon dužeg boravka na visokim temperaturama, a toplotni udar može vrlo brzo postati životno ugrožavajuće stanje.

Šta je toplotni udar?

Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može pravilno regulisati temperaturu zbog dugotrajnog izlaganja velikoj vrućini. Tjelesna temperatura tada može naglo porasti, što može ugroziti rad vitalnih organa.

Najčešći simptomi uključuju:

• visoku tjelesnu temperaturu
• zbunjenost, uznemirenost ili nerazgovijetan govor
• vruću i suhu kožu, koja može biti crvena
• mučninu i povraćanje
• ubrzan rad srca i disanje
• gubitak svijesti.

Toplotni udar zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Dok čekate pomoć, osobu treba premjestiti na hladno mjesto, skinuti višak odjeće i rashlađivati je hladnim, mokrim oblogama ili vodom. Led se može staviti na područja poput vrata, pazuha i prepona.

Tečnost se smije davati samo osobi koja je potpuno pri svijesti i može sigurno gutati. Osobi koja je zbunjena, povraća ili ima poremećenu svijest ne treba davati ništa na usta.

Može li dovoljna količina vode spriječiti toplotni udar?

Dobra hidratacija jedan je od važnih načina prevencije problema povezanih s vrućinom. Tokom boravka na visokim temperaturama treba redovno unositi tečnost, posebno ako se znojite ili fizički naprežete.

Hladna voda može pomoći i izvana, rashlađivanje kože prskanjem ili brisanjem hladnom vodom može pomoći tijelu da zadrži sigurniju temperaturu. Ipak, rashlađivanje ne zamjenjuje dovoljan unos tečnosti.

Znakovi dehidracije mogu biti žeđ, taman urin, rjeđe mokrenje, glavobolja, vrtoglavica i problemi s koncentracijom.

Toplotna iscrpljenost nije isto što i toplotni udar

Toplotna iscrpljenost često se javlja prije toplotnog udara. Upozoravajući znakovi mogu biti jako znojenje, pojačana žeđ, glavobolja, vrtoglavica, slabost, razdražljivost i nesvjestica.

Ako osjetite ove simptome, sklonite se na hladnije mjesto, olabavite odjeću, uzimajte male gutljaje vode i rashladite tijelo hladnim, mokrim oblogama. Možete se i istuširati ili okupati hladnijom vodom.

Ako se stanje ne poboljšava ili se pogoršava, potrebno je potražiti medicinsku pomoć.

Voda nije uvijek dovoljna

Kod dužeg fizičkog napora na velikoj vrućini, posebno kada se mnogo znojite, mogu biti potrebni i elektroliti. Uz vodu mogu pomoći napici s elektrolitima, dok namirnice bogate vodom, poput lubenice i krastavca, mogu doprinijeti ukupnom unosu tečnosti.

Najbolja zaštita ipak nije samo u čaši vode. Pokušajte fizičke aktivnosti planirati za hladnije dijelove dana, boravite u klimatiziranim prostorima kada je moguće i izbjegavajte dug boravak na direktnom suncu.

Ako morate izaći, birajte laganu, široku i svijetlu odjeću te se postepeno privikavajte na visoke temperature i vlagu.

Najvažnije je zapamtiti: hidratacija može pomoći u prevenciji toplotnog udara, ali kada se toplotni udar već razvije, voda nije dovoljna, riječ je o hitnom medicinskom stanju.