Koliko maksimalno treba biti težak školski ruksak

Težina školskog ruksaka ne bi trebala prelaziti 10 posto tjelesne mase djeteta, upozoravaju iz Zavoda za javno zdravstvo Kantona Sarajevo, koji je analizirao problem opterećenja školske djece i pripremio preporuke za učenike, roditelje i nastavnike.

Pretežak ili neodgovarajući ruksak, kao i njegovo nepravilno nošenje, mogu uzrokovati umor, nelagodu i bolove u leđima, vratu i ramenima te negativno uticati na držanje tijela. Posebno je važno voditi računa o tome jer se mišićno-koštani sistem djece još razvija.

Učenici često nose torbe teže od preporučenih granica

Analiza podataka o sistematskim pregledima školske djece u Kantonu Sarajevo za period od 2022. do 2024. godine pokazala je da su problemi lokomotornog sistema među najzastupljenijim zdravstvenim poteškoćama učenika. Udio učenika drugog razreda osnovne škole s lošim držanjem porastao je sa 12,7 posto 2022. na 14,7 posto 2024. godine.

Istraživanja također pokazuju da učenici često nose torbe teže od preporučenih granica. Po zdravstvenim preporukama, težina školskog ruksaka trebala bi iznositi između pet i deset posto tjelesne mase djeteta, dok se 15 posto smatra granicom koja se ne bi trebala prekoračiti.

Prekomjerna težina ruksaka

Iz Zavoda naglašavaju da prekomjerna težina ruksaka sama po sebi nije jedini dokazani uzrok skolioze i drugih trajnih deformiteta kičme, ali može doprinijeti bolovima, umoru i promjenama u držanju tijela.

Kako bi se smanjilo opterećenje, preporučuje se da djeca ruksak nose na oba ramena, s pravilno podešenim naramenicama, tako da stoji visoko na leđima i blizu kičmenog stuba. Najteže predmete treba smjestiti bliže leđima, dok bi roditelji prilikom kupovine trebali birati što lakše ruksake, sa širokim naramenicama, više odjeljaka i pojasom za dodatno učvršćivanje.

Pregledati sadržaj ruksaka

Roditeljima se savjetuje da najmanje jednom sedmično pregledaju sadržaj ruksaka i uklone nepotrebne predmete, dok bi škole, prema mogućnostima, trebale prilagoditi raspored časova kako bi učenici svakodnevno nosili manje knjiga i pribora te obezbijediti ormariće za odlaganje dijela školskog materijala.

Uz pravilno nošenje ruksaka, važno je smanjiti dugotrajno sjedenje i vrijeme provedeno pred ekranima te djeci omogućiti najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, saopćeno je iz Zavoda za javno zdravstvo Kantona Sarajevo.