Budite oprezni kada pijete kafu dok uzimate suplemente željeza

Mnogi od nas ne mogu zamisliti početak dana bez mirisne šoljice kafe. Međutim, ljudi koji uzimaju suplemente zbog nedostatka željeza ili anemije moraju biti prilično oprezni.

Ako popijete kafu odmah nakon uzimanja tablete željeza, vaše tijelo će iskoristiti samo dio ovog važnog minerala. Glavni problem leži u tome kako različite namirnice i pića međusobno djeluju u našem probavnom traktu. Budući da želimo da dodatak ishrani zaista djeluje i poboljša vašu krvnu sliku, bitno je shvatiti da kafa u ovom slučaju djeluje kao prepreka apsorpciji.

Glavni razlog zašto kafa ometa apsorpciju željeza su određeni spojevi koji se nazivaju polifenoli. Ovi biljni spojevi su zdravi, ali imaju tendenciju da se vežu za čestice željeza u vašem probavnom traktu, doslovno ih zaključavajući na mjestu.

Kada se to dogodi, vaše tijelo više ne može uvlačiti željezo u krvotok i koristiti ga. Ovaj problem je najočitiji kod željeza koje dolazi iz biljnih izvora (poput špinata ili leće) i većine tableta koje kupujete u apoteci. Meso i morski plodovi sadrže drugi oblik željeza na koji kafa ne utiče toliko, ali budući da većina ljudi dobija željezo iz dodataka prehrani, potreban je oprez.

Kako biste izbjegli da kafa neutralizira vaš suplement željeza, ključan je pravi raspored. Nutricionisti preporučuju da sačekate najmanje dva sata između ispijanja kafe i uzimanja tablete.

Mnogi ljudi su razvili naviku da uzimaju tabletu željeza čim se probude, zajedno s velikom čašom vode, i sačekaju dok ne stignu na posao sa svojom prvom kafom. To osigurava da tijelo ima dovoljno vremena da nesmetano preradi mineral. Međutim, ako ne možete ili ne želite odustati od jutarnje kafe, odgodite unos željeza za kasnije u toku dana ili prije spavanja.

Možda se pitate da li je sve izgubljeno ako ste danas slučajno uzeli tabletu i popili šoljicu kafe. Odgovor je ne; vaše tijelo će i dalje apsorbirati nešto željeza, ali možda neće biti onoliko koliko je potrebno za poboljšanje vašeg zdravlja. Ako nakon nekog vremena primijetite da se vaše stanje ili nivo željeza u krvi ne poboljšava uprkos uzimanju suplemenata, to je znak da budete zabrinuti i razgovarate sa svojim liječnikom. On ili ona će vam vjerovatno savjetovati da promijenite svoje navike ili raspored obroka i pića kako biste postigli bolje rezultate. Redovne analize krvi i pridržavanje uputstava u vezi s vremenom uzimanja definitivno će napraviti razliku.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE