Ako pojedete samo dvije narandže dnevno, vašem tijelu će se dogoditi ove nevjerovatne promjene

narandza 70

Naradže su najpopularnije mediteransko voće koje su bogate vitaminom C,B i A, sadrže kalijum i kalcijum.

Upravo visok sadržaj vitamina C djeluje kao antioksidans, a ima ovo voće ima velike blagodeti na organizam.

1. Jačaju imunitet

Narandža je puna vitamina C koji pomaže u jačanju imuniteta što je naročito važno tokom zime kada smo podložniji prehladama i virusima. Osim toga, visok nivo kalcijuma u ovom voću održava i štiti zdravlje kostiju i zuba.

2. Čuvaju zdravlje srca

Posljednje studije su pokazale kako magnezijum u narandžama dovodi do smanjenja krvnog pritiska.

Ipak, nije preporučljivo cijeđenje soka od narandže, već konzumiranje cijele voćke.

3. Snižavaju holesterol i krvni pritisak

Visoka koncentracija hesperidina, spoja kojeg ima u obilju u citrusima, snižava loš holesterol.

Sama narandža ne sadrži ni blizu toliko hesperidina, tako da bi bilo dobro iskoristiti koru u kojoj se nalazi kad god je to moguće.

4. Očuvanje zdrave kože

Antioksidacijska svojstva narandža štite kožu od delovanja slobodnih radikala. Za dobar ten preporučljivo je dnevno popiti čašu soka od narandže.

Također, bogate su beta-karotenom koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja i sprečavanju znakova starenja. Štite želudac i poboljšavaju rad probave, što sprečava zatvor i nadutost.

Imaju bogat izvor netopljivih i topljivih vlakana, koji pomažu čuvaju želudac i crijeva sprječavajući probleme poput sindroma iritabilnog crijeva.

5. Poboljšava rad mozga

Folna kiselina i folati kojim ima u narandži sprečavaju razvoj mozga i održavaju vitalne organe u dobrom stanju. Posebno se preporučuje konzumiranje narandži trudnicama jer pozitivno djeluje na razvoj ploda.

Prethodni članakKako sigurno voziti u zimskim uslovima
Sljedeći članakDr. Safija Malkić: Mladi se teško odlučuju na osnivanje porodice, u braku uvijek dati prednost lijepim stvarima