Ako svakog dana pojedete po 20 badema, vašem tijelu desit će se ove 3 stvari

Prvo, zašto baš 20? Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali i vrlo kalorični pa je lako pretjerati sa njima. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera. A evo šta se sve dešava organizmu kada jedete 20 badema dnevno.

Poboljšavate varenje

Ova količina badema na dnevnom nivou poboljšava crevnu mikrofloru i povećava broj dobrih bakterija, dok smanjuje one loše. Loše bakterije, kao što znamo, povezane su sa nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema sa kožom i mnogim drugim stvarima.

Duže ćete biti siti

Proteini, masti i vlakna iz badema će vam održati sitost između obroka. Samo se trudite da ih duže žvaćete, umjesto da ih odmah progutate, piše Ženablic.rs.

Kosti će vam biti jače

20 badema dnevno ispunjava oko 20 odsto vaše dnevne potrebe za magnezijumom i fosforom, koji su ključni za gustinu kostiju.

Tako da, ako volite bademe, samo naprijed. Ipak, povedite računa da ta brojka ne pređe 20 komada.

Hayat.ba