Portal 072info

Balansirana hrana bogata vitaminima ključ je jakog imuniteta

13 10
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Približava se kalendarski početak jeseni, što je izazovan period za ljudski imunološki sistem.

Luk i začini

Sunca i vitamina u hrani je sve manje, a umor i apatija se često nagomilavaju. Aktiviraju se mnoge bakterije i virusi koji izazivaju prehlade – pravi jesenji pljusak. 

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Za održavanje zdravlja i zaštite protiv raznih infekcija imunitet treba odmah ojačati.

Balansirana hrana bogata vitaminima je ključ jakog imuniteta. Zato jesen nije najbolje vrijeme za dijetu. Ukoliko je vaš sistem usmjeren na gubljenje težine, lišit će vas određenih hranljivih materija i automatski oslabiti imunu odbranu.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Umjerena fizička aktivnost je od suštinskog značajaUmjerena fizička aktivnost je od suštinskog značaja

Uključite u svoju ishranu posno meso i mliječne proizvode, kao i orahe i mahunarke. Češće jedite masnu ribu i dodajte biljno ulje da osigurate tijelo esencijalnim masnim kiselinama. Oslonite se na svježe voće i povrće u zimskom periodu, ovi izvori vlakana, vitamina i minerala će biti rijetki gosti na vašem stolu.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ne zaboravite da dodate crni i bijelo luk jelima: poznato je da sastojci iz luka ubijaju bakterije. Također, pomažu u jačanju imunog sistema i začini poput cimeta, lovora, različite vrste bibera.

Rad i odmor

Potrebno je sebi priuštiti dovoljno odmora. Ne ručajte na radnom mjestu. Ako vrijeme dozvoljava, prošetajte na svježem zraku i jedite u obližnjem parku. I inače, umjerena fizička aktivnost je od suštinskog značaja za održavanje zdravlja.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Dobar san

Nemojte zanemariti i tehnike opuštanja. Malo meditirajte ili prakticirajte jogu. Spavajte dovoljno. San je veoma važan za zdrav imuni sistem, a za dobar imuni sistem potrebno vam je spavanje od najmanje 8-10 sati.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Avaz

Podijelite članak
  • 2
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME

Zapratite nas na FB! (PROMO)