Portal 072info

Blistav osmijeh: Pet namirnica za zdrave i snažne zube

Istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu poboljšati zdravlje zuba, ojačati ih i učiniti otpornijim na oštećenja.

Redovno četkanje i korištenje konca pomažu u očuvanju zdravlja zuba, ali nisu dovoljni da bi zubi bili snažni i otporni. Važno je paziti na ishranu, pa vam stoga otkrivamo vam koje namirnice biste obavezno trebali uključiti u ishranu da bi vaši zubi bili zdravi i lijepi.

Čaj

Zeleni i crni čaj sadrže polifenole, spojeve koji usporavaju rast bakterija koje uzrokuju bolesti usne šupljine. Istraživači Univerziteta Illinois iz Chicaga otkrili su da osobe koje 20 puta dnevno ispiraju usta crnim čajem u trajanju od jedne minute imaju manje plaka od osoba koje usnu šupljinu ne ispiraju čajem.

Jaja

Jaja sadrže fosfor zbog čega su odličan izbor za zube. Fosfor je mineral koji pomaže u formiranju jačih kostiju i zuba. Osim toga, pomaže u osnaživanju cakline, te na taj način olakšava zubima borbu protiv kisele hrane. Osim u jajima, fosfora ima u ribi i crvenom mesu.

Sir

Istraživanje objavljeno u žurnalu General Denistry pokazalo je da cheddar sir snižava nivo kiseline u ustima. Osim što pomaže u borbi protiv oštećenja koje uzrokuje kisela hrana, ovaj sir sadrži kazein koji zube čini snažnijim.

Grožđice

Budući da su slatke ne čine se dobrim izborom za zdravlje zuba, ali grožđice ne sadrže saharozu, šećer koji pomaže bakterijama da se lijepe za površinu zuba. Osim toga, grožđice su dobar izvor fitohemikalija koje se bore protiv bakterija koje uzrokuju nastanak plaka. Neki sastojci iz grožđica uspješno se bore i protiv bakterija koje uzrokuju bolesti desni.

Voda

Voda pomaže u ispiranju ostataka hrane i utječe na proizvodnju pljuvačke. Pljuvačka je najbolje oružje protiv karijesa jer sadrži proteine i minerale koji se suprotstavljaju bakterijama koje štete caklini. Pljuvačka se sastoji od 95 posto vode, pa ako želite izbjeći probleme sa zdravljem zuba, vodite računa o hidrataciji.

Podijelite članak