budjenje shutterstock 1451539277 750x500 1
AUTOR: H.D.
DATUM:
KATEGORIJA: Lifestyle / Zabava
Kurbani 2021

Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosljedno spavanje i dosljedna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života. Kakve prednosti ima buđenje u isto vrijeme?

Raniji odlazak na spavanje i ranije buđenje i to u isto vrijeme, može da vam poboljša život na više načina.

Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo istrajniji, bolji su za saradnju i žude za novim iskustvima, piše Bright Side.

Bićete oprezniji i manje zabrinuti

Tjeskoba je, vjerovali ili ne, povezana sa navikama spavanja, a to su utvrdila i istraživanja.

Rano buđenje može da vam obezbjedi bolje zdravlje kako tijela, tako i uma. Istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se rano bude vjerovatnije biti uspješniji na radnom mjestu i brzo će izvršavati svoje zadatke.

Manje ćete odlagati obaveze

Ako ste navikli da pritiskate dugme za odlaganje kada se ujutru oglasi vaš alarm, vrijeme je da to prestanete da radite.

Nauka tvrdi da ćete manje odlagati izvršavanje zadataka i drugih obaveza  tokom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i sa entuzijazmom započnete svoj dan.

Bićete zadovoljniji svojim životom

Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 odsto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta finansija za 18 odsto i 21 odsto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je  istraživanje.

Osjećat ćete se energičnije

Postoje ljudi koji su svaki dan pokušavali da se probude u isto vreme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primjer za to je medicinska sestra koja je odlučila da se budi svaki dan u sedam sati, čak i vikendom.

Nakon nekog vremena primjetila je kako češće vježba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi prije nego što se alarm oglasi.

Probava će biti bolja

Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša crijeva.

Ako odlazimo na spavanje i budimo se u isto vrijeme i imamo pravilnu ishranu, naš probavni sistem će pravilnije funkcionisati i metabolizam će biti brži.

Imunitet će biti jači

Spavanje ima važnu ulogu za naš imunitet. Naš imunološki sistem može da nas uspava jednako dobro kao što nas i probudi.

Buđenje u isto vrijeme svakog dana može itekako da pomogne našem imunološkom sistemu jer će metabolizam biti dobro organizovan.