Četiri aktivnosti koje će ti omogućiti kvalitetniji san

Već znaš koliko je kvalitetan san važan, ako želiš funkcionirati sljedeći dan.

A ako imaš problema sa snom, donosimo ti nekoliko jednostavnih trikova kako da to pokušaš promijeniti, piše Index.

1. Kafa

Tvoja posljednja šoljica kafe trebala bi biti ispijena u 2 popodne. Naime, prosječnoj osobi potrebno je 5-7 sati da bi se njezino tijelo oslobodilo samo pola unesenog kofeina. 10 sati potrebno je za 75 posto. Općenito ispijanje kafe kasnije u danu, može poremetiti tvoj san.

2. Najdraže aktivnosti

Vjerujemo kako se često tek navečer opuštaš uz omiljene aktivnosti, kao što su čitanje ili gledanje serije. No, umjesto toga, pokušaj sve takve aktivnosti prebaciti za ujutro. Na taj način imat ćeš se čemu veseliti ujutro. Epizoda omiljene serije uz jutarnju kavicu ne zvuči nimalo loše, zar ne?

3. Čišćenje

Bolje češ spavati na svježe opranoj i mirišljavoj posteljini.

4. Utopli noge

Opće je poznato kaki bolje spavamo u hladnijim prostorijama, jer se naša tjelesna temperatura mora smanjiti, kako bi zaspali. A kada je temperatura preniska, i naše ruke i noge su, među ostalim hladne, što dovodi do sužavanja krvnih žila i zadržavanje topline u tijelu. Tople čarape rješenje su problema i dobar način kako da potakneš brži san.