Čudesne namirnice koje će vas osloboditi stresa i suziti vaš struk

Kad ste pod stresom možda se imate običaj baciti na sladoled i čips kao da ne postoji sutra. No sutra ćete primjetiti da je svanuo novi dan, a da ste vi malo širi u struku. Stoga vam nudimo četiri namirnice za kojima možete bezbrižno posegnuti

Postoji više vrsta nezdrave hrane koju većina nas rado konzumira kao oblik utjehe kad smo pod stresom. No ta hrana nam nimalo ne pomaže, ni na koji način, a postoje neke namirnice koje ustvari mogu smanjiti tjeskobu, a neće imati učinak na vaš struk. Keri Gans, nutricionistica i autorica knjige ‘The Small Change Diet’ nudi četiri antistres namirnice, koje možete bezbrižno konzumirati.

Avokado

Avokado je pun B vitamina, dokazanih osloboditelja stresa, kao i mononezasićenih masti i vlakana, s tim da će vam oboje pružiti osjećaj sitosti. Ona preporučuje da napravite guacamole (ali da se poslužite sa svega dvije žlice umaka) i da ga pojedete s čipsom od crnog graha. Ili možete jednostavno pojesti pola avokada s limetom na vrhu. A budući da je avokado tako kremast, on može utažiti i vašu želju za sladoledom.

Čokoladno mlijeko

Čeznete za nečim slatkim? Vratite se na omiljeni napitak iz djetinjstva. “Čokoladno mlijeko sadrži kalij koji pomaže u sprječavanju grčeva u mišićima, što je posebno dobro znati ako se mučite s fizičkim stresom”, kaže Gans. Samo pripazite da se držite verzije s niskim postotkom mliječne masti.

Zobena kaša

Ova hrana bogata je vlaknima koja će vam pružiti osjećaj sitosti i ‘dići’ vas kad ste pod stresom. “Zobena kaša pomaže kod proizvodnje serotonina, spoja koji nam omogućuje da se dobro osjećamo”, kaže Gans. Koristite mlijeko s nižim udjelom mliječne masti (dobit ćete bjelančevine i kalcij), te umiješajte u kašu i maslac od badema za dodatna vlakna i bjelančevine.

Maline

Ovo niskokalorično voće je sjajan i zdrav način da dobijete potrebnu količinu šećera kad vam nedostaje energije. Maline su pune antioksidansa i vitamina C, poznatog po svojem jakom djelovanju na imunološki sustav. Ako želite malo pojačati međuobrok ili doručak, Gans preporučuje da ovo bobičasto voće ubacite u niskokalorični grčki jogurt.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE