Da biste bili boljeg zdravlja ovo morate ujutro uraditi

Dijetetičarka Brigitte Zeitlin smatra da bismo odmah nakon buđenja trebali napraviti nešto vrlo jednostavno, popiti vodu.

– Voda je esencijalna hranjiva tvar. Naša tijela je trebaju, ali je ne mogu sama stvoriti pa je moramo unositi prehranom – kazala je za Well + Good.

Voda igra veliku ulogu u našem raspoloženju, spoznaji, tjelesnoj temperaturi, zdravlju kože i tjelesnoj temperaturi.

Zeitlin preporučuje da prije doručka popijemo između 250 i 500 mililitara vode. Ako vježbate ili je vani vruće, i više.

– Vodu možete popiti mlaku, vruću, hladnu, s dodatkom kriški limuna ili limete. Međutim, gaziranu vodu je bolje izbjegavati jer zapravo unosite mjehuriće zraka koji moju dovesti do nadutosti. Također može ostaviti lažan osjećaj sitosti – pojasnila je.

Vodu je dobro piti tokom cijelog dana, ali ujutro posebno.

– Voda je odlična za mozak. Povećava budnost, smanjuje mrzovolju i zbunjenost – ističe Zeitlin.

Kad smo dehidrirani, obično smo hiroviti i razdražljivi. Započinjanje dana čašom vode može nam pomoći da dan počnemo bolje raspoloženi.

– Voda će vam pomoći vratiti zdraviji, mekši i svježiji izgled i osjećaj kože – kazala je Zeitlin.