Portal 072info

Da li je dobro da pijete mlijeko svaki dan?

mlijeko2222 696x464 1
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Svi smo čuli parole o mlijeku kao što su: Čini dobro vašem tijelu i jača kosti. I mnogi ljudi koji su čuli ove parole tokom odrastanja morali su da piju nekoliko čaša mlijeka svaki dan zbog njegovog velikog uticaja na zdravlje.

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje u ishrani, a najbolje za doručak i večeru ili kao hranljiva, osjvežavajuća užina.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Djeci je dovoljno tri šolje od 2,5 dl mlijeka dnevno, dok bi odrasli trebalo da piju dvije šolje obranog mlijeka, što predstavlja dozu koja u značajnoj mjeri obezbeđuje dnevnu potrebu organizma za proteinima i kalcijumom.Ako vaše dijete ne voli bijelo mlijeko, postoje i drugi načini da dobije kalcijum, poput jogurta i sira, a on se nalazi u manjim količinama u hrani kao što su bademii kelj. Djeci se posebno preporučuje da mlijeko i mliječni proizvodi budu obogaćeni vitaminima A i D.

Vitamin D koji sintetiše koža kada ljudi provode vrijeme na suncu, ali koja se teško može izvući iz ishrane, jer se prirodno nalazi u samo nekoliko namirnica kao što su masna riba, žumance i goveđa jetra. Manjak vitamina D može da prouzrokuje rahitis, bolest kod koje ljudi razvijaju savijene i oslabljene kosti, a takođe je povezana sa drugim problemima, kao što su mišićna i nervna bolest.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Nutricionisti sve češće naglašavaju važnost većeg unosa mlijeka u svakodnevnoj ishrani, a dnevna doza mleka koja se konzumira, isključivo zavisi od životne dobi i načina života. Osobe koje redovno piju mlijeko imaju zdravu koštanu srž i jači imunitet, a razlog tome je taj što je mlijeko bogat je izvor proteina za izgradnju tkiva i ugljenih hidrata neophodnih za stvaranje energije kao i važnih vitamina.

Podijelite članak
  • 4
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME

Zapratite nas na FB! (PROMO)