Deset minuta telefoniranja smanjuje osjećaj usamljenosti

Novo istraživanje otkrilo je da razgovor s nekim putem telefona po 10 minuta više puta sedmično može smanjiti usamljenost.

Polovina od 240 učesnika studije odabrana je za primanje kratkih telefonskih poziva volontera tokom mjeseca, a oni su kazali da se u prosjeku osjećaju manje usamljeno za 20 posto, navodi se u studiji objavljenoj u utorak u časopisu JAMA Psychiatry.

“Volonteri su kratko educirani o empatičkim vještinama komunikacije, što je uključivalo aktivno slušanje i postavljanje pitanja o čemu njihov sagovornik govori”, rekao je autor studije Maninder “Mini” Kahlon, vanredni profesor na Univerzitet Teksas u Austinu, piše CNN.

Učesnici studije, svi klijenti Meals on Wheels Central Texas, vodili su razgovore, što im je omogućilo da definiraju dnevni red.

Možda neće imati kontrolu u drugim aspektima svog života, ali mogu kontrolirati razgovor.

Prve sedmice volonteri su pozivali učesnike pet dana u sedmice u vrijeme kad su učesnici rekli da je najbolje za njih. U narednim sedmicama su birali hoće li primiti samo dva poziva sedmično ili čak pet.

Razgovori su bili nešto više od 10 minuta prve sedmice, rekao je Kahlon, ali su se u ostatku jednomesečne studije izjednačili na 10 minuta. Učesnici su razgovarali o raznim temama, uključujući vlastiti svakodnevni život.

“Učesnik koji su primali telefonske pozive i kontrolna grupa koja nije imala usamljenost, anksioznost i depresiju mjerena na naučnim skalama na početku i na kraju mjeseca. Istraživači su također izmjerili anksioznost i depresiju ispitanika, jer bi na te poremećaje mogli utjecati pozivi”, rekao je Kahlon.

Na UCLA skali usamljenosti s tri pitanja, koja se kreće od tri do devet, učesnici telefonskih poziva u prosjeku su na početku iznosili 6,5, a završili s 5,2.

“Ne postoji standardizirani način da se protumači kolika je studija klinički značajna, ali broj učesnika opao je za značajnu količinu “pa to znači da smo zaista na njih značajno utjecali”, rekla je.

Anksioznost i depresija zabilježili su još veći pad, sa preko 30 posto smanjenja na skali GAD-7, odnosno gotovo 24 posto smanjenja na skali PHQ-8.

Važno je u svom životu doprijeti do porodice i prijatelja za koje vidite da se osjećaju loše.

Ako se osjećate usamljeno, Kahlon je preporučio da se obratite nekome u vašoj porodici i prijateljima kojima vjerujete i razgovarajte s njim.

Kahlonov cilj je nastaviti testirati ovu programsku metodu i primjenjivati ​​je u većem obimu, tako da više ljudi može imati koristi od otkrića.