Dnevna pospanost je čest problem: Spavate dobro, a stalno ste umorni

Dnevna pospanost može značajno smanjiti kvalitet života, ali ipak mnogi ljudi ignoriraju to stanje. Naravno, svi smo prošli kroz faze kada smo nekoliko dana bili umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se bore s dnevnom pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći.

Nekim osobama može se činiti da se nikako ne mogu naspavati i odmorno provesti sljedeći dan, bez obzira na to koliko spavali tokom noći.

Takve osobe imaju problema sa svakodnevnim funkcioniranjem, probleme na poslu, probleme s društvenim i ljubavnim životom, a ponekad se pospanost i manifestira lijenošću. Zapravo, pospanost utječe na sve aspekte nečijeg života.

Slaba pažnja

Simptomi pospanosti:

– UMOR – Pospane osobe često su hronično umorne. Nevažno koliko sna imale, osjećaju se i fizički i psihički umorno.

– ZABORAVNOST – Pospane osobe teže se koncentriraju, prisjećaju stvari i općenito slabija im je pažnja.

– ODGAĐANJE – Bez obzira na to koliko dobro osoba planirala aktivnosti, nikada ne uspijeva obaviti sve što je zamislila.

– ČESTO SPAVANJE – Osobe koje su pospane tokom dana mogu odspavati po nekoliko puta, posebno vikendom, kako bi se “dobro odmorile”, međutim, pravi odmor nikako ne dolazi.

– OSTAVLJANJE POSLOVA – Pospane osobe objektivno mogu procijeniti da bi neki posao mogle završiti kod kuće, međutim, kod kuće su previše pospane ili umorne da bi to odradile.

– PRESPAVANJE- Pospane osobe češće će prespavati sastanke i dogovore, posebno ako nisu uključile alarm.

Eliminacija

Da biste se riješili dnevne pospanosti, trebali biste pronaći uzroke. Vaš ljekar može napraviti neke testove koji će dati uvid u to šta bi moglo uzrokovati pospanost. Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje, možete ići i metodom eliminacije.

Stanja

– Anemija – Osobe s manjkom željeza u krvi često postaju letargične i pospane.

– Sindrom hroničnog umora – Pospanost i hronični umor blisko su povezani i često nije jasno šta je uzrok, a šta posljedica.

– Depresija – Osobe s dijagnosticiranom depresijom sklone su osjećaju pospanosti.

– Genetika – U nekim slučajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju određeni genetski faktori.

Bolesti

– Štitnjača – Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati pospanost.

– Bubrezi – Osobe s problemima u radu bubrega mogu okrenuti biološki sat, pa noću teško spavati, a danju osjećati pospanost.

– Stres – Osobe koje prolaze kroz stresnu životnu fazu često su pospanije.

– Neki tumori – Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam pa prije nego što se pojave ostali simptomi, osoba može osjećati hroničnu pospanost i umor.

– Nedostatak vitamina – Nedostatak vitamina smanjuje određene funkcije tijela, što može uzrokovati pospanost.

Šta može pomoći

– Za početak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.

– Prošetajte kada vas uhvati faza pospanosti desetak minuta kako biste malo “uhvatili zraka”.

– Odmorite oči. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.

– Svaka dva sata nešto zdravo pojedite.

– Redovno vježbajte. Istraživanja su pokazala kako 30-minutna svakodnevna vježba je bila učinkovitija za smanjenje dnevne pospanosti nego lijekovi.

Avaz.ba