dd 1 1
AUTOR: H.D.
DATUM:
KATEGORIJA: Lifestyle / Zabava
Kurbani 2021

Želite lijepe i vitke noge? S pravim treningom to nije problem. Ako se bojite da ćete zato trebati raditi vrlo naporne i složene treninge, odmah ćemo vas razuvjeriti: dovoljna je tek jedna vježba. Otkrit ćemo kako to funkcionira i kako do vitkih nogu.

Izometrijske vježbe suprotne su dinamičnim vježbama i pogodne su želite li tonirane, ali vretenaste i vitke noge. Tajna vitkih nogu leži u jačanju dugih mišića. Za razliku od konvencionalnih vježbi, na ovom treningu radite s vlastitom težinom te od svojih mišića tražite da idu do krajnjih granica.

Dok tradicionalni trening snage maksimizira volumen nogu, potrebna vam je samo jedna vježba kako bi dočarale vitke noge. Pozitivna nuspojava: vježba oblikuje noge i stražnjicu u jednom!

Kako se izvodi vježba?

Stani uspravno, a potom raširi noge nešto šire od širine ramena. Stopala neka budu okrenuta prema van. Sada se polako spusti u čučanj koliko možeš, trup treba ostati ravan (uspravan) i napet, vrat i glava također (gledaj prema naprijed).

Važno: pazi da koljena ne guraš preko stopala i da koljena ne okrećeš prema van. Ostani minutu u ovom položaju, a zatim napravi kratku stanku. Ponovi ovu vježbu 3 do 5 puta. Pogledaj prvu vježbu u videu:


Zvuči lako, ali nije! Ne potcjenjuj izometrijski trening! Stručnjaci se već dugo oslanjaju na snagu izometrijskih vježbi.