Portal 072info

Evo šta raditi kad vas uhvati grč tokom plivanja!

Kada vas tokom plivanja uhvati jak grč, može doći do ozbiljne povrede noge ili daleko bilo, davljenja. Zašto dolazi do grčeva i šta onda uraditi?

Intenzivni grč u mišiću može da stvori probleme s funkcionisanjem koljena čak i kod sportista. Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontrolisanih kontrakcija mišića.

Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom.

Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:

– Prenizak nivo elektrolita

– Intenzivni napor

– Neka medicinska stanja

Kako izbjeći grčeve u mišićima?

Doživjeti grč u mišiću tokom plivanja može da predstavlja veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete da izvodite radnju koju radite. U ovom slučaju, treba da prestanete da plivate, što nije moguće.

Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Zato, uradite slijedeće:

– Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.

– Što prije izađite iz vode.

– Ako grč ne prođe za 5 minuta, nastavite da masirate mišić.

– Nemojte ići da plivatw dok god grč ne nestane.

Podijelite članak