Evo šta raditi kad vas uhvati grč tokom plivanja!
Kada vas tokom plivanja uhvati jak grč, može doći do ozbiljne povrede noge ili daleko bilo, davljenja. Zašto dolazi do grčeva i šta onda uraditi?
Intenzivni grč u mišiću može da stvori probleme s funkcionisanjem koljena čak i kod sportista. Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontrolisanih kontrakcija mišića.
Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom.
Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:
– Prenizak nivo elektrolita
– Intenzivni napor
– Neka medicinska stanja
Kako izbjeći grčeve u mišićima?
Doživjeti grč u mišiću tokom plivanja može da predstavlja veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete da izvodite radnju koju radite. U ovom slučaju, treba da prestanete da plivate, što nije moguće.
Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Zato, uradite slijedeće:
– Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.
– Što prije izađite iz vode.
– Ako grč ne prođe za 5 minuta, nastavite da masirate mišić.
– Nemojte ići da plivatw dok god grč ne nestane.
POVEZANE OBJAVE