Evo šta raditi kad vas uhvati grč tokom plivanja!

Kada vas tokom plivanja uhvati jak grč, može doći do ozbiljne povrede noge ili daleko bilo, davljenja. Zašto dolazi do grčeva i šta onda uraditi?

Intenzivni grč u mišiću može da stvori probleme s funkcionisanjem koljena čak i kod sportista. Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontrolisanih kontrakcija mišića.

Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom.

Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:

– Prenizak nivo elektrolita

– Intenzivni napor

– Neka medicinska stanja

Kako izbjeći grčeve u mišićima?

Doživjeti grč u mišiću tokom plivanja može da predstavlja veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete da izvodite radnju koju radite. U ovom slučaju, treba da prestanete da plivate, što nije moguće.

Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Zato, uradite slijedeće:

– Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.

– Što prije izađite iz vode.

– Ako grč ne prođe za 5 minuta, nastavite da masirate mišić.

– Nemojte ići da plivatw dok god grč ne nestane.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE