EVO ŠTA JEDU: Hrana mršavih ljudi

Pitate se šta jedu mršavi ljudi? Ne, nije riječ o voću i povrću, iako su oni osnova zdrave i pravilne ishrane. Istraživanje na univerzitetima Harvard, Brown i Case Western Reserve pokazalo je da konzumiranje mliječnih proizvoda barem dvaput dnevno može umanjiti šanse da budete pretili.

Istraživači su analizirali navike u ishrani kod 7.173 ljudi i došli do podatka da ljudi koji redovno konzumiraju mliječne proizvode najčešće imaju niži indeks tjelesne mase, a specifično je i to da ljudi koji barem dva puta dnevno jedu upravo mliječne prerađevine imaju manje šanse za gojaznost od onih koji ih konzumiraju rijetko, piše cosmopolitan.rs.

Mlijeko najviše utječe na širinu vašeg struka. Ljudi koji mlijeko konzumiraju na dnevnoj bazi imaju manje šanse da budu gojazni. Ipak, dobrobit za indeks vaše tjelesne mase zagarantovana je samo ako mlijeko sadrži manje od 3,4 procenta masti.

Što se drugih mliječnih proizvoda tiče, jogurt se često dovodi u vezu sa gubljenjem kilograma i to zbog kalcijuma. Kalcijum je ključni sastojak za održavanje vitke figure jer ovaj mineral može da poveća topljenje masti sa vaših bokova.

Dakle, uvrstite mliječne proizvode sa niskom količinom masti u vašu dnevnu ishranu i sigurno dobijate bitku protiv gojaznosti! Protein će vas zasititi, a kalcijum će pomoći da istopite masti.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE