IDEALAN DORUČAK: Borac protiv raka, snižava tlak i kolesterol, a topi i kilograme

Donosimo vam četiri razloga zašto bi zobena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

1. Osjećaj sitosti

Zobena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimulira probavu, pa je idealna za one koji žele izgubiti kilograme, piše Net.

2. Smanjuje kolesterol

Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim time snižava loš kolesterol.

3. Regulira krvni tlak

Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni tlak, zobena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni tlak za 30 posto.

4. Borac protiv raka

Namirnice od cjelovitog zrna smanjuju rizik od raka debelog crijeva, pokazale su brojne studije. Zobena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom

Sastojci:
1 šalica zobenih pahuljica
1 banana (srednje veličine) isjeckana na komadiće
1 žlica meda
1 šalica mlijeka
1 šalica cimeta
isjeckani orasi

Priprema:
Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promiješajte.
Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta, piše stvarukusa.rs.