Izbjegavajte ovih 7 stvari ako ste cigaretama rekli NE

Ostavljanje cigareta je težak proces za većinu ljudi. Malo ljudi prestane da puši i ne doživi nikakve simptome odvikavanja. Ali, za većinu bivših pušača postoje neke stvari koje treba izbjegavati, kako bi bili u stanju da nastave da ignorišu naviku pušenja.

Pročitajte sljedećih 7 stvari koje treba da izbjegavate kad prestanete da pušite:

1. Zadimljene prostorije

Ako ste zatvoreni u malom prostoru koji je prepun duhanskog dima, to će vas samo podstaći da i vi samo poželite da upalite cigaru. To ne važi samo za prostorije, već i za automobile. Ako ste sa nekim ko puši u kolima, ljubazno ga zamolite da baci cigaretu ili otvorite širom prozor. Nadamo se daće vaši prijatelji poštovati vaše želje i sačekati da kasnije obave tu puš-pauzu.

2. Sami sa prijateljem koji vas tjera da pušite

Većina prijatelja treba da podržava vašu odluku da ostavite pušenje. Možda postoji neki prijatelj koji ne može da shvati zašto ostavljate cigare. Ponekad ovakvi prijatelji ne prestaju da vas nude cigarama ili svojom cigaretom- da uzmete dim ili dva. Ne treba da budete u krugu ljudi od kojih ne dobijate podršku kad ste tek skoro prestali da pušite.

3. Slatkiši

Dok pušite, ruke i usta su vam zauzete nečim, tako da je prva stvar kojoj se ljudi okreću kad prestanu da puše- žvakaća guma. To zna i da pređe i na konzumiranje slatkiša. Ukoliko pretjerate, može se desiti i da završite kod zubara sa novim karijesom na zubima.

4. Brza hrana

Oralna fiksacija se ne završava na slatkišima. Mnogi ljudi koji su skorije postali nepušači, nađu utjehu u konzumiranju brze hrane. Ljudi pribjegavaju brzoj hrani kad osjete da im slatkiši nisu dovoljni.

5. Jedete kad vam je dosadno

Postoje mnogi ljudi koji puše iz dosade. Kada oni odluče da prestanu sa pušenjem, imaju tendenciju da se oslone na hranu. To je kao da ne znate šta ćete da radite sa rukama i ustima da ih okupirate. Hrana može veoma lako postati nova zamjena za cigarete.

6. Ljenčarenje

Vrlo malo ljudi može da prestane da puši i da nastavi da vode “sjedalački život” bez neke štetne posljedice na tijelo. Vi makar prošetajte da skrenete misli od pušenja i ruku od čipsa. Najlakše je da ostavite pušenje zajedno sa nekim. Ako imate prijatelja koji je nedavno ostavio cigarete, vidite da li bi počeo da vježba sa vama.

7. Prepuštanje potrebi da pušite

Nekim ljudima je potrebna samo jedna cigareta da se ponovo navuku. Pokušajte da se ne predate tako lako toj potrebi da zapalite jednu. Oslobodite se svih cigareta koje ste krili po kući ili vašem automobilu, tako da ne budete u iskušenju.

Fokus.ba