Portal 072info

Izbjegni neugodnu bol u leđima tokom putovanja

Dugo sjedenje često će uzrokovati neugodnu bol u leđima i koljenima • Ovim pokretom rastegnut ćeš mišiće kukova i nogu, te tako ublažiti ukočenost tijekom sjedenja.

Bez obzira na tvoje uobičajene aktivnosti, dugo putovanje može vrlo lako naškoditi tvome tijelu.

Kad provedeš nekoliko sati u avionu, vlaku ili autu, tvoji mišići se prilagode na takav zgrčeni položaj. Dugo sjedenje često će uzrokovati neugodnu bol u leđima i koljenima.

Vježba koju ti donosimo idealna je za izbjegavanje bolova, a potrebno ju je raditi prije i nakon putovanja. Ovim pokretom rastegnut ćeš mišiće kukova i nogu, te tako ublažiti ukočenost tijekom sjedenja.

Upute:

Stani tako da se leđima nasloniš na stolicu, te lagano saviješ koljena. Desno koljeno postavi na unutarnji kraj stolice, a desno stopalo na naslon. Spusti ramena, učvrsti trbušne mišiće i počni stezati i opuštati desnu stranu gluteusa. Odmah ćeš osjetiti kako se pregibači kuka opuštaju. Ponavljaj 2 do 5 minuta, a zatim ponovi na lijevoj strani. Vježbu napravi prije i nakon putovanja.

Podijelite članak