Je li bolje praktikovati vježbe za cijelo tijelo ili postepeno raditi na mišićnoj masi

Ukoliko želite što prije povećati mišićnu masu, nije dovoljno samo trenirati bez konkretnog režima. Planiranje načina rada je od ključne važnosti.

Na koji način odlučujete koje vrste vježbe ćete raditi? Ukoliko ne postoji plan koji slijedite, vjerovatno praktikujete vježbe za cijelo tijelo. Međutim, možda biste trebali razmisliti o tome da različite dijelove tijela trenirate posebno.

Ovo podrazumijeva da trening podijelite na vježbe za gornji i donji dio. Npr. danas se možete posvetiti radu na leđima, a sutra “ciljati” na gluteuse i tetive. Uskoro ćete primijetiti rast mišićne mase.

Ovakav režim je definitivno bolji za one koji ovo žele postići. Nećete osjećati veliku upalu nakon treninga jer ste se fokusirali na samo jednu grupu mišića.

Stručnjaci savjetuju sljedeći režim vježbanja:

• Ponedjeljak: prsa
• Utorak: leđa
• Srijeda: ramena
• Četvrtak: noge
• Petak: ruke

• Vikend: odmaranje

Vrlo je bitno da se trudite striktno pratiti plan, odnosno trenirati pet dana sedmično. U suprotnom vaše tijelo može početi izgledati nesrazmjerno.

Klasičan primjer ovoga je zbijanje šala na račun onih koji rade dovoljno na gornjem dijelu, ali ne posvećuju pažnju vježbama za noge pa nekim ljudima izgledaju pomalo čudno.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE