Jedan sindrom post covida pogađa sve veći broj ljudi

Jedan od simptoma post covid sindroma je i moždana magla. Prema istraživanjima, javlja se par mjeseci nakon covid-19 i obično se s vremenom stanje počinje poboljšavati. Moguće je da se simptomi moždane magle zadrže nekoliko mjeseci, pa čak i više od godinu dana nakon covida.

Moždana magla, odnosno sporo ili tromo razmišljanje, može se pojaviti i zbog drugih stanja kao što je neispavanost, nuspojava lijekova koji uzrokuju pospanost te nakon kemoterapije ili potresa mozga, piše Kreni zdravo.

#related-news_0

Točan uzrok nastanka moždane magle u post covid razdoblju se ne zna, no istraživanja su otkrila povećanu razinu upalnih tvari u tekućini koja okružuje mozak ljudi tjednima nakon infekcije. Citokini su molekule koje proizvodi imunološki sustav, a koje potiču upalu.

Upala u mozgu ometa sposobnost neurona da međusobno komuniciraju. To može biti jedan od čimbenika koji pridonosi nastanku moždane magle. Mikrostrukturne promjene u hipokampusu i drugim područjima mozga nakon covida nađene kod ljudi koji su preboljeli bolest također mogu pridonijeti kognitivnim oštećenjima.

Moždana magla utječe na kogniciju, odnosno na spoznajne procese u mozgu koji služe za razmišljanje, čitanje, učenje, pamćenje, razum i obraćanje pozornosti. Među ljudima koji su hospitalizirani zbog covida zabilježen je širok raspon problema s ovim procesima. Oni uključuju poteškoće s pažnjom, memorijom i izvršnim funkcijama.

Javljaju se problemi poput:

– misli koje se mogu opisati kao spore ili nejasne

– problemi s koncentracijom i obraćanjem pozornosti

– poteškoće s donošenjem odluka ili planiranjem

– problemi s memorijom

– mentalni umor

– konfuzija

Kako ublažiti simptome moždane magle?

Ne postoji jedinstveni lijek za smanjenje simptoma moždane magle nakon COVID-19. Simptomi najčešće sami nestanu nakon određenog vremena. Isprobavanje nekih od savjeta u nastavku može vam pomoći dok traju tegobe.

Planirajte svoje dane

Možda će biti korisno postaviti dnevnu rutinu i ciljeve za ono što želite postići svaki dan.

Odredite sami svoj tempo

Ne bojte se pauzirati ako se osjećate iscrpljeno ili preopterećeno.

Budite aktivni

Vježbanje je dobro za cjelokupno zdravlje. Može vam podići raspoloženje, koristiti zdravlju mozga i smanjiti stres. Fizička aktivnost u obliku šetnje od pola sata dnevno može znatno pomoći vašem zdravlju.

Dovoljno se naspavajte

Loš san može negativno utjecati na zdravlje. Pokušajte postaviti dosljedan raspored spavanja i provjerite je li vaša spavaća soba mirna, tamna i ugodne temperature.

Uravnotežena prehrana

Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu. Budući da upala može igrati ulogu u moždanoj magli, razmislite o dodavanju više protuupalne hrane poput rajčice, brokule i masne ribe u svoju prehranu.

Izbjegavajte duhan i alkohol

Držanje podalje od duhanskih proizvoda i alkohola može pomoći u smanjenju upale u mozgu.