Jedite hranu punu proteina

Postoji jedna namirnica koju treba jesti navečer, a ona će uzrokovati topljenje masnih naslaga. Ovo je dobra vijest za sve one koji vole nešto pojesti prije spavanja.

Pozitivan utjecaj

Stručnjaci savjetuju da posegnite za namirnicom punom proteina, a to je zrnati sir s malo masnoće. Upravo je to namirnica koja je bila predmet istraživanja, a čiji su rezultati objavljeni u magazinu British Journal of Nutrition prije par godina. U njima stoji kako konzumiranje 30 grama proteina 30-ak minuta prije spavanja može imati pozitivan utjecaj na metabolizam. 

Ako nemate zrnatog sira postoji velik broj zamjene za ovaj proizvod, a svi su izvor proteina. Možete jesti piletinu, tofu, kuhana jaja ili male količine badema 30 minuta prije odlaska u krevet, a sve one sadrže čiste proteine, tvrde stručnjaci. Bademi i orasi su jedni od najzdravijih orašastih plodova koje možete jesti, a posebno su dobar odabir za osobe koje ne vole mliječne proizvode.

Sadrže velike količine zdravih masnoća, proteine te nutrijente kao vitamin E, selen i magnezij. Naravno, pazite koliko ćete pojesti jer je umjerenost i u ovom slučaju ključ.

Ako nemate problema s laktozom, možete odabrati i mozzarellu, a kako sadrže malo kalorija i puno proteina, te kalcija i vitamina D, nećete morati razmišljati o tome jeste li pojeli nešto što ne valja.

Mali trik

Dok ovaj mali trik može zvučati kao magija, pravi odgovor za gubitak kilograma leži u smanjivanju unosa kalorija u organizam. Odbacite nezdrave grickalice i već ste napravili veliku stvar.

Dvije vrste

Postoje dvije vrste masnih naslaga. One vanjske, odnosno potkožne koje su opipljive i vidljive na tijelu. Lako nastaju te jednako tako i nestaju uz pomoć treninga i zdrave prehrane. Osobe koje imaju uži struk, a šire bokove, tzv. oblik kruške imaju više bezopasnih potkožnih masti. Štetne su one masti koje se nalaze unutar organizma i nisu vidljive. Ta vrsta naslaga usko je povezana s rizikom kardiovaskularnih bolesti. Osobe koje su šire u struku, odnosno predjelu trbuha imaju veću šansu za taloženjem opasnih masnih naslaga. 

Kod tih ljudi masti se nakupljaju dublje ispod kože oko organa poput bubrega i slezene te crijeva. Osobe s većim brojem masnoćama u dubljim strukturama tijela imaju povišen pritisak te veću mogućnost oboljenja od dijabetesa tipa 2.

Avaz

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE