Jednostavni desetominutni trening koji možete obaviti i na poslu

Nekoliko sati dnevno provodite u sjedećem položaju za uredskim stolom, za vrijeme radnih sati se ne krećete previše, a nakon posla imate drugih obaveza i ne stižete posjetiti teretanu ili otići na trčanje… Donosimo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se aktivirate.

Ukoliko provodite previše vremena u sjedećem položaju, riskirate pojavu srčanih problema, dijabetesa, visokog krvnog pritiska… Osim što je preporučljivo da svakih pola sata-sat prošetate i istegnete se, posebno će vam pomoći desetominutni trening koji je Self predstavio na svom YouTube kanalu.

Ove vježbe će vas osvježiti i istegnuti, a idealno je da ih odradite rano ujutro kako biste se razbudili i spremili za dan koji je pred vama.

Ne zaboravite redovno piti vodu, muškarcima se prepoučuje oko 3,7 litara dnevno, a ženama 2,7 litara. Najjednostavniji način da redovno konzumirate dovoljne količine vode jeste da kupite flašicu koju ćete redovno nositi sa sobom i držati za radnim stolom, pored kompjutera.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE