Voda čini 92 posto naše krvi, 22 posto kostiju, 75 posto mozga i isto toliko mišića.

Suvišno je pričati koliko je našem organizmu neophodna voda. Ako je ne pijete dovoljno, dehidrirate, a to znači da vaše tijelo nema dovoljno vode da bi moglo ispravno funkcionisati. Desetljećima se savjetuje da ljudi u danu popiju osam čaša vode, ali u stvarnosti je ta priča malo složenija. Pijenje vode je važno jer je tokom dana gubite disanjem, znojenjem i mokrenjem.

Neki fitness-stručnjaci otkrili su jednostavnu formulu pomoću koje možete izračunati koliko čaša vode u danu trebate. Formula za izračun je umnožak broja kilograma s 0,6, koji treba podijeliti s brojem 15. Recimo, ako ste teški 80 kilograma, dobit ćete rezultat 3,2 što znači da u danu trebate popiti 3,2 litre vode. U prosječnu čašu stane 200 ml vode, što znači da dnevno trebate popiti 16 čaša vode.

No treba imati na umu da vodu unosite i iz drugih izvora kao što su čaj i kahva ili hrana. Ljudi općenito 80 posto potrebne tekućine dobiju iz pića, a 20 posto iz hrane. Naravno, postoje i drugi faktori koji će utjecati na vaše potrebe za vodom. Ako konzumirate velike količine soli, šećera, ako ste sportaš ili živite u suhoj ili vrućoj klimi, vaše potrebe za vodom su i veće.

Vi?e iz kategorije