Portal 072info

Jogurt dijeta: Za tri dana izgubite četiri kilograma

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Ovo nije dijeta u pravom smislu riječi, iza koje stoje autor i strogo određeni plan prehrane, već se radi o internetskom fenomenu i postoji puno različitih verzija.Jogurt dijeta je detaljnije opisana u knjizi Ane Luque, istog naziva.

Ne postoji službena stranica Jogurt dijete niti neki kredibilan izvor informacija o njoj.

Osnovni principi

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Djelovanje jogurt dijete se zasniva, navodno, na svojstvu probiotičkih jogurta da stimuliraju rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.

Kada se hrana temeljito probavi, ujedno se unaprjeđuje zdravlje crijeva i opće zdravlje organizma.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Crijevna flora je sastavljena od različitih bakterija koje žive u čovjekovom probavnom traktu koje imaju i funkciju zaštite organizma od infekcija.

U čovjekovom organizmu prisutno je od 400 do 500 različitih vrsta bakterija i većina na organizam utječe pozitivno.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ostale su potencijalno škodljive, posebno kada crijevna flora nije uravnotežena. Do neuravnoteženosti može doći zbog stresa, lošeg zdravlja, konzumacije antibiotika i loše hrane.Preporučuje se popiti čak do 2 l jogurta svaki dan.

Uz jogurt se može jesti svježe voće, a trebaju se izbjegavati zašećereni jogurti.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Prema verziji Ane Luque, jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrana s dozvoljene liste.

Jedna od internetskih verzija Jogurt dijete izgleda ovako:

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Prvi dan

Doručak

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji.

Ručak

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i papra u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.

Večera

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Prije spavanja zasitit će vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.

Drugi dan

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Doručak

Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice te na kraju sve zajedno pomiješati.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ručak

Posolite i popaprite malo puretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jednu rajčicu i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.

Večera

Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.

Treći dan

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Doručak

S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i popaprite.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ručak

Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.

Večera

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Uticaj  na zdravlje

Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, ali za sada ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji povezuju Jogurt dijetu sa mršavljenjem niti sa prethodno iznesenim teorijama o Jugurt dijeti. Kratkotrajna primjena ove dijete (1-2 dana) sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno prakticiranje. Mršavljenje se najvjerojatnije postiže kalorijskom restrikcijom, pišu Ljekoviti recepti.

cafe.ba

Podijelite članak
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME