Kada je najbolje vježbati

Tjelovježba u rano jutro ubrzava gubitak suvišnih kilograma i povećava sagorijevanje masnoća tokom dana. Naime, belgijski naučnici su u svom istraživanju utvrdili da je tjelovježba najučinkovitija ako se prakticira prije prvog dnevnog obroka. 

Prema riječima istraživača, na ovaj način organizam ne može koristiti energiju kojom bi raspolagao nakon obroka te je prisiljen posegnuti u zalihe nakupljenog masnog tkiva.

Kod učesnika istraživanja koji su se tokom 6 sedmica pridržavali ovog režima nije došlo do nakupljanja suvišnih kilograma unatoč tome što su neki od njih konzumirali 30 posto više kalorija i 50 posto masti više nego ranije.

Ali, kad se jednom odlučite na redovno vježbanje, trebate znati da je postavljanje realističnih ciljeva povezano sa znatno većim izgledima za nastavak vježbanja nego što je to slučaj s trenutnim usredotočavanjem na ispunjavanje preporuka o 150 minuta tjelovježbe sedmično.

Avaz