Kada je pravo vrijeme za spavanje

Stručnjaci tvrde da je vrijeme odlaska na spavanje jako važno, kao što je važna i dužina spavanja. Ističu da bi najbolje bilo da u krevetu budemo do 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima mnogo pozitivnih utjecaja na psihičko i fizičko zdravlje.

Odmor – Najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutru. Ako zaspimo u to vrijeme to ćemo najbolje iskoristiti.

Tijelo se vraća u formu – Ovo je posebno važno za one koji su mnogo fizički aktivni. Vrijeme spavanja je neophodno kako bi se naše tijelo odmorilo i bilo spremno za nove aktivnosti.

Smanjuje se stres – Nedovoljno spavanja stvara visoke količine kortizola, hormona stresa.

Emocije – Istraživanja pokazuju da su ljudi koji spavaju dovoljno sretniji. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije, jer ih je teže kontrolirati.

Avaz

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE