Kako da smirite živce za jedan minut?

Primjenjivanjem ove vježbe lako ćete svoje tijelo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijevate i vlažite vazduh.

2. korak

Opustite tijelo – Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vježba potrebna.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE