Kako se na lak način riješiti nakupljenih masnoća?

Za mršanje je bitno fokusirati se na nutrijente, a ne na kalorije. Istraživanja su pokazala kako ljudi koji piju 12 čaša vode dnevno gube više masnoća od onih koji su pili samo četiri.

Ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti ne mora biti mučenje. Držite se nekoliko jednostavnih uputa i rezultati će doći brze nego što mislite.

Dižite tegove

Dobijete li mišiće, mršavit ćete puno brže jer ćete tako aktivirati metabolizam. Osim toga, dizanje tegova utiče i na nivo hormona, pa će vaše tijelo sagorijevati masnoće puna 24 sata nakon treninga.

Jedite više proteina

Za mršavljenje je bitno fokusirati se na nutrijente, a ne na kalorije. Visokoproteinska hrana zahtjeva više rada kako bi se probavila i iskoristila, što znači da ćete potrošiti više kalorija dok je “obradite”. Proteini će uz to pomoći i održati snažno mišićno tkivo, koje se često gubi s niskokaloričnim i niskoproteinskim dijetama.

Naspavajte se

Ne podcjenjujte važnost sna. Kad ne spavate dovoljno, ritam organizma se lako poremeti, a to utiče na vaš metabolizam. Nedostatak sna uzrokovat će umor tokom cijelog dana, a često možete voditi i do nakupljanja masnoća u predjelu trbuha. Pobrinite se da svaku noć spavate najmanje sedam sati.

Pijte puno vode

Za brz metabolizam potrebno je piti jako puno vode. Često se dogodi da krajem ljeta počnemo piti puno manje jer radi hladnijeg vremena ne osjećamo žeđ, no to je potpuno krivo. Istraživanja su pokazala kako ljudi koji piju 12 čaša vode dnevno gube više masnoća od onih koji su pili samo četiri, prenosi Index.hr.

Avaz.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE