Kako se ujutro probuditi odmoran a ne umoran?

U vrijeme novogodišnjih praznika, većina ljudi traži najbolji mogući način kako da započne dan. Nakon cjelodnevnog rada, brige o porodici i ponekog izlaska prilikom kojeg konzumirate alkohol, prava je umjetnost zaspati  i izdržati i naredni dan.

Pixie McKenna je doktor koji je za vas otkrio šest trikova zahvaljujući kojima ćete se probuditi svježi tijekom najzahtjevnijeg perioda u godini.

Cjelomjesečno iscrpljivanje organizma možete ublažiti prateći savjete koje vam donosi dr. Pixie McKenna.

“Tokom spavanja razina hormona apetita, Grelina, se povećava, a on ljude potiče da posegnu za nezdravim namirnicama”, rekao je dr. Pixie.

On napominje da u ovakvim situacijama izabrete obrok pun proteina, a najbolji izbor je puretina koja u sebi sadrži aminokiselinski triptofan koji potiče spavanje.

Za isti problem, pomoći će vam čaj od kamilice koji je poznat kao umirujući čaj za spavanje ili barem časa toplom mlijeka.

“Iako volimo ležati kada smo umorni, ipak se preporučuje da tada vježbamo jer vježbanjem ljudi aktiviraju endorfine koji poboljšavaju raspoloženje te im pomažu da se oslobode briga”,  izjavio je dr. Pixie za Daily Mail.

Ako već pijete, pokušajte si uvesti naviku da barem na sat- dva do spavanja ne uzimate alkohol jer će on negativno utjecati na vaše spavanje.

“U svojoj spavaćoj sobi napravite utočište u kojoj neće biti naznaka zabave, praznika ili poklona kako bi vas ona asocirala na spavanje a ne na aktivnosti”, savjetuje dalje dr. Pixie.

Kada san uporno neće da dođe na oči, ustanite i obavite još neku obavezu koju imate u planu te se onda vratite na sapvanje.

Pored toga, on napominje da je jako važno ići u krevet u isto vrijeme svaku noć te se ne nervirati ukoliko ne možete zaspati jer ćete tako zaspati još teže.