Portal 072info

Kako se zaštititi od prehlade?

prehladaDolaze dani kada je pad imuniteta najizraženiji, to je sada, od početka jeseni pa do ranog proljeća. Kada virusi nadjačaju organizam te bakterije zavladaju, dolazi do bolesti i prehlada.

Imunološki sistem čine limfni čvorovi, te koštana srž koji čuvaju organizam od virusa i raznih infekcija. Zimi je tijelo izloženije prehladama, jer troši mnogo više energije da bi se zagrijalo, a samim tim postaje manje otporno na infekcije. Bez unošenja dovoljno kalorija, minerala i vitamina stvaramo odlične uslove da bolest nadjača organizam.

Svaki dan unosite što više možete vitamine D, C i A i to konzumiranjem voća i povrća, jer nedostatak vitamina ostavlja tragove na koži i kosi.

Dovoljno minerala i proteina dobit ćete iz pileće supe, ribe i mliječnih proizvoda. Dovoljno sna čuva organizam. Napravite pauzu kad god osjetite umor, odmor opušta organizam.

Vježbajte dnevno makar 5 minuta, čisto da ne razmišljate o obavezama, a nećete se iscrpiti i smanjiti imunitet.

Podijelite članak