Kako smršaviti bez gladovanja?

Što god ti govorili, nemoguće je preko noći dobiti manekensku liniju. Ipak, to nije nemoguće. Za početak, prouči svoju rutinu i pronaći pogreške koje uporno radiš i koje te sprječavaju u ostvarivanju uspjeha.

Kako savjetuje Zadovoljna.hr, želite li smršaviti, prvo što morate učiniti je pokrenuti tijelo. Hodanje je vrlo lak, a efikasan način. Dovoljno je 15 minuta dnevno šetati i već ćeš se osjećati puno bolje!

U nastavku ti otkrivamo kojih se još 5 “zlatnih pravila” trebaš pridržavati ako želiš smršaviti bez imalo muke.

1. Strpljenje

Osjećaj gladi često se nalazi samo u našoj glavi. Tijekom jela uspori i opusti se, jer što brže jedeš to će osjećaj gladi kasnije biti manji.
Također, što duže žvačeš zalogaje, to ćeš prije osjetiti sitost.

2. Siti, a ne puni

Kako bi ostala fit ili čak izgubila nekoliko kilograma, ne moraš se odreći najdraže čokolade ili pizze. Radije smanji porcije i stani s jelom čim osjetiš da više nisi gladna.

3. Prevari želudac

Predjelo ne postoji bez razloga. Svaki ćeš obrok prepoloviti i izbjeći opasnost od prejedanja ako prije svakog jela pojedeš juhu ili salatu.
Drugi trik je ispijanje čaše vode prije svakog obroka. To će imati isti učinak kao i predjelo.

4. Kruh, desert ili piće

Hrana od koje se najviše debljamo je prepuna praznih kalorija koje obožavamo. Glavni krivci su kruh, slatkiši i pića koja sadrže veću količinu šećera. Ipak, ne moraš ih sve izbaciti iz svojih obroka. Dovoljno je izabrati samo jedan, pa ako se odlučiš desert, zaboravi na sok i kruh.

5. Ne preskači obroke

Preskakanjem obroka nećeš napraviti ništa dobro. Samo ćeš biti toliko gladna da ćeš umjesto lagane večere radije odabrati komad pizze, čips i veliku čokoladu. Izbjegavaj to!