Koliko je važan zdrav san za djecu

Da bi postiglo dobar uspjeh u školi, dijete bi moralo da tokom noći ima dovoljno kvalitetnog sna, poručuju doktori.

Zdrava rutina

– Bez obzira na godine, djeca pokazuju poboljšanu budnost, energiju, raspoloženje i fizičko blagostanje kada uživaju u zdravom, kontinuiranom snu. Vrijeme povratka regularnoj umjesto online nastavi pruža porodicama savršenu priliku da ponovo procjene svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine koje će djeci obezbijediti dovoljno sna – izjavila je dr Ilen Rozen, bivša predsjednica Američke akademije za medicinu spavanja (AASM).

Srednjoškolcima je posebno važno da se dovoljno naspavaju, jer pospani tinejdžeri mnogo lošije funkcioniraju u školi od onih koji su odmorni, navode iz AASM.

Istraživanja pokazuju da je tinejdžere lišene dovoljne količine sna mnogo lakše ometati, a imaju i više problema sa pamćenjem informacija od onih koji dovoljno spavaju. Također, nedovoljno spavanja povezano je sa pažnjom, ponašanjem i problemima u učenju.

Starosne grupe

Dobar san je važan za sve uzraste, a evo koliko je svakodnevno potrebno da spavamo, uzimajući u obzir različite starosne grupe djece:

Bebe od četiri do 12 mjeseci: 12 do 16 sati (uključujući dremke)

Djeca od jedne do dvije godine: 11 do 14 sati (uključujući dremke)

Od tri do pet godina: 10 do 13 sati (uključujući dremke)

Od šest do 12 godina: 9 do 12 sati

Od 13 do 18 godina: 8 do 10 sati.

Avaz