Koliko kalorija trošimo hodanjem: Umjerno, brzo, uzbrdo

Hodanje je naizgled aktivnost koju biraju lijeni ljudi da ostanu fit, ali ono je puno više od toga – vrlo dobra i zahtjevna tjelovježba.

Hodanje nam jača srce i potiče cirkulaciju te prevenira brojne bolesti koje mogu imati smrtonosan ishod, piše RTL. Stoga, želite li skinuti koji kilogram i resetirati misli, tenisice na noge i van. Evo koliko kalorija ćete izgubiti hodanjem s obzirom na broj kilograma koji pritom imate:

Između 54 i 63 kilograma:

30 minuta umjerenog hodanja – 100 kalorija
30 minuta brzog hodanja – 185 kalorija
30 minuta uzbrdo – 180 kalorija

Između 64 i 73 kilograma:

30 minuta umjerenog hodanja – 112 kalorija
30 minuta brzog hodanja – 214 kalorija
30 minuta uzbrdo – 204 kalorije

Između 74 i 83 kilograma

30 minuta umjerenog hodanja – 127 kalorija
30 minuta brzog hodanja – 245 kalorija
30 minuta uzbrdo – 230 kalorija

Sada računajte koliko trebate hodati dnevno…