Koliko kilograma možete sigurno skinuti u tri mjeseca?

Kad krećete na put mršavljenja, normalno je da sebi zadajete određene ciljeve.

Mnogi često pretjeruju i žele u roku od par mjeseci smanjiti odjeću za dva konfekcijska broja, ali potrebno je promisliti o puno više faktora osim o samoj prehrani.

Naime, na gubitak kilograma utječe zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, ali i upravljanje stresom i zdrav san.

Ako vam je cilj dotjerati liniju do Nove godine, odnosno u roku od tri mjeseca, dobro je znati što je sigurno, odnosno koliko kilograma možete skinuti u tom periodu, a da ne naškodite organizmu.

Da bi gubitak kilograma bio održiv, mora biti postepen.

– Prema Nacionalnom centru za zdravlje srca, pluća i krvi, kao i Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, te brojnim drugim stručnjacima, pojedinci koji gube težinu postepeno, a to znači pola kilograma do kilogram sedmično, uspješniji su u održavanju rezultata – kaže liječnica Stephanie Carter.

S druge strane, to znači da je u periodu od tri mjeseca razumno skinuti šest do 12 kilograma.

– To znači da morate ciljati na dva do četiri kilograma mjesečno – dodaje trenerica Dannah Eve Bollig.

Može se dogoditi i da u početku kilograme gubite brže, a onda stagnirate što ljude ponekad frustrira. Međutim, nije znak da trebate odustati.

– Tijelo na početku dijete gubi puno vode i zato dolazi do vidljivije promjene na vagi – pojasnila je Carter.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE