Kvari li vam loš san šanse za uspjeh

San je jedna od osnovnih ljudskih potreba, jednako bitna kao i disanje. Naša potreba za snom je primarna, a ipak često je guramo na periferiju, žrtvujući san zbog posla, prijatelja, učenja ili zabave.

Osobe koje spavaju 6 sati ili manje povećavaju svoje rizike za razvoj raznih bolesti, posebno psihičkih, poput bipolarnih poremećaja, anksioznosti, napada panike i depresije, piše “Covermagazin“.

Neki ljudi jednostavno ne pridaju pažnju snu. Za njih je dobar san jednostavan. Uvuku se u krevet i zaspe, međutim oni koji se komešaju satima prije nego zaspe, zaviruju u krevetu i u najskrovitija područja života, a ako i uspiju zaspati ujutro se bude neraspoloženi i umorni.

Znanstvenici sada tvrde kako ima lijeka takvim obrascima. Tvrdi se kako način na koji živimo se reflektira u načinu na koji spavamo. Trebamo izliječiti eventualne bolesti koje uzrokuju nesanicu i promijeniti dnevne navike ponašanja.

Što uzrokuje nesanicu:

Medicinska stanja:

– opstruktivne apneje za vrijeme spavanja
– droga ili ovisnosti o alkoholu
– sindrom nemirnih nogu
– depresija i anksiozni poremećaji
– demencija, Parkinsonova bolest
– hormonalne promjene – menstruacija, menopauza

Navike:

– Povećano radno vrijeme
– Rad u smjenama
– Veliki događaj – razvod, smrtni slučaj, gubitak posla
– Putovanje
– Loša higijena spavanja – lijeganje i buđenje u različito vrijeme
– Kofein prije spavanje
– Neadekvatna tjelovježba
– Nedovoljno dnevnih fizičkih aktivnosti
– Sjedački stil života pred televizorom ili računalom
– Uznemirujuće televizijske emisije ili filmovi prije spavanja.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE