Magnezij – zašto ga u organizmu nema dovoljno?
Nedostatak magnezija je vrlo raširen problem, a jedan od glavnih uzroka je što ga je zbog zagađenja manje u tlu i hrani koju jedemo. Međutim, i neke navike uzrokuju manjak ovog minerala, a ovo su neke od njih:
1. Ovisnost o šećeru i slatkišima;
2. Uzimanje previše kalcija putem dodataka prehrani;
3. Previše kole i drugih gaziranih pića;
5. Magnezij nedostaje svima koji boluju od celijakije ili Kronove bolesti;
6. Puno rafiniranih namirnica na jelovniku;
7. Izbjegavanje zelenog povrća, pogotovo lisnatog i druge hrane bogate magnezijem;
8. Magnezij nedostaje dijabetičarima tipa 2;
9. Problema s nedostatkom magnezija nisu pošteđene ni sve starije osobe pogotovo ako koriste više raznih lijekova.
Koji su simptomi nedostatak magnezija? Evo osnovnih simptoma i oboljenja:
– Kalcifikcija krvnih žila – ona dovodi do koronarnih problema poput srčanog udara, zatajenja i bolesti srca.
– Grčenje mišića – postoje dokazi da neravnoteža kalcija, magnezija i kalija ima važnu ulogu u grčenju mišića.
– Anksioznost i depresija – brojna su istraživanja pokazala da nedostatak magnezija može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje.
– Visoki krvni pritisak.
– Problemi s hormonima.
– Trudnoća.
– Problemi sa spavanjem.
– Manjak energije.
– Čvrstoća i zdravlje kostiju – kalcij se smatra najbitnijim mineralom za zdravlje kostiju, ali pokazalo se da je magnezij jednako bitan.
Avaz
POVEZANE OBJAVE