Portal 072info

Namirnice dobre za miran san i jutro puno energije

20200624222909 606649
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Spavanjem se tijelo odmara i priprema energiju za cijeli dan. Obrok prije spavanja trebao bi biti lagan kako ne biste zaspali naduti i imali problema s probavom. Posljednji obrok trebali biste pojesti najmanje dva sata prije nego krenete na počinak. Uprkos stvaranju energije tokom noći, istu organizam i troši. Zbog toga je doručak najvažniji obrok dana, odnosno tada obnavljate potrebnu energiju i snagu za sve dnevne obaveze.

Namirnice za lagodan san

Orašasti plodovi

POLITIČKI MARKETING
Rusmir Isak banner

Bademi su bogati magnezijem koji opušta mišiće te pospješuje san. Orasi su izvor triptofana, odnosno aminokiseline koja se u organizmu pretvara u serotonin, hormon važan za kvalitetan san. Orašasti plodovi bogati su melatoninom, hormonom za spavanje.

Banane

POLITIČKI MARKETING
A19C0ACA 5A41 413B 9B35 318122A57EA5

Bogate su magnezijem i triptofanom. Banane sadrže kalijum, mineral neophodan za zdravlje srčanoga sistema.

Mlijeko

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
POLITIČKI MARKETING
072 Mirza Husetic 1

Djeci se uvijek daje mlijeko prije spavanja kako bi lakše zaspali. Razlog tome je to što ova namirnica sadrži kalcijum i bjelančevine koji opuštaju mišiće i živce kako biste jednostavnije utonuli u san. Mlijeko takođe sadrži triptofan

Višnje

Ova namirnica sadrži visoke količine melatonina. Taj hormon kontroliše stanje sna i budnosti, a što ga je u tijelu više to ćete prije zaspati.

Masline

Odličan izvor magnezijuma i kalcijuma koji će vas opustiti, a posebno se preporučuju onima koji pate od nesanice

Pokušajte jesti što laganiju hranu te onu koja ne povisuje nivo šećera u krvi. Izbjegavajte masnu i rafinisanu hranu, ali i čokoladu, patlidžane, paradajz i krompir jer te namirnice sadrže tiramin, sastojak koji se u vašem tijelu pretvara u noradrenalin, hormon koji potiče rad kognitivnih funkcija i mozga.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Hrana za buđenje

Tamna čokolada

Bogata je magnezijem i željezom koje regulišr krvni sistem i održava budnost. Potrudite se da to bude prava čokolada, s najmanje 70 posto kakaa.

Jaja

Namirnica puna proteina i energije za cijeli dan. Takođe sadrže vitamine potrebne za bolje funkcionisanje rada mozga

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Citrusi

Voće poput limuna, narandže i limete bogato je vitaminom C koji će vas u potpunosti razbuditi. Ljekari preporučuju da svako jutro započnete mlakom vodom, limunom i medom.

Riba

Sadrže vitamine B grupe koji su zaslužni za dobar rad nervnog sistema. Bogata je proteinima i bjelančevinama pa će vas održati budnima.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Podijelite članak
  • 2
    Shares
POLITIČKI MARKETING
072 Kenan Aida
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME

5C469C74 8C17 4B98 BDF1 9CFAAF69C4F6