Ne odgađajte obaveze

Kada odgodite pranje suđa ili odgovaranje na mailove koji vas danima čekaju, barem dok ne pogledate epizodu neke serije na televiziji, osjećate se odlično. Ali, za to vrijeme, čak i ako mislite da uživate, u vama se odigrava prava borba. 

Rad i umor

Postoji razlog zašto to radite – možda ste umorni nakon radnoga dana, a u svakom slučaju je i jednostavnije – odlažete posao koji morate obaviti i u međuvremenu se zabavljate. Ali, u vašem mozgu odvija se pravi sukob prefrontalnog korteksa i limbičkog sistema.

Iako dosta ljudi funkcionira na taj način, jedna na pet osoba hronični je „odlagač“, pokazuju istraživanja. To znači da odgađaju obavljanje neke vrste posla svaki put kada za to imaju priliku. Dugoročno, time mogu naštetiti kvalitetu života, pa čak i narušiti zdravlje.

Kada idući put odlučite „prolongirati“ neku kućansku obvezu dok ne završi emisija koju pratite, sjetite se da se vaš mozak u trenutku donošenja odluke već napreže.

Stanje užitka

S jedne strane, tu je prefrontalni kortekst – dio mozga koji vam zadaje dugoročne ciljeve i regulira samokontrolu. Upravo taj glas podsjeća vas da se suđe neće samo oprati.

Suprotno njemu je limbički sistem. Njegova je specijalnost uživanje – govori vam da je pranje suđa dosadno i da će vam biti bolje ako se bavite nečim drugim.

Odugovlačenje vas dovodi u stanje užitka, ali ne uspijeva ugasiti prefrontalni korteks.

Napravite spisak

Pokušajte sami na papir staviti popis ili sliku nečega što morate obaviti. Zadatak će postati opipljiv pa je veća i šansa da ćete ga u dogledno vrijeme maknuti s dnevnog reda. Koji god zadatak bio, osjećat ćete se bolje kada ga izvršite.  

Slabiji rezultati

A ako se vaša bitka vodi na dnevnoj bazi, nije dobro. Istraživanja su pokazala da đaci i studenti koji zadaće rade u posljednji tren i stalno ih odlažu imaju mnogo slabije rezultate u odnosu na one koji ih rješavaju na vrijeme. Također, češće i obolijevaju jer konstantnom unutrašnjom bitkom narušavaju imunitet.

Rad pod pritiskom

Kvalitet života kod hroničnih „odlagača“ dosta je lošiji nego kod ostatka ispitanih. Ako se pokušate opravdati time da bolje funkcionirate pod pritiskom, zapravo zavaravate sami sebe. Poruka je jednostavna – odgađanje je nezdravo.

Najbolje shvatanje

Ali, istraživanja su pokazala kako rješenje nije odmah prionuti na svaki posao, već je rješenje u načinu na koji shvatate zadatke. Oni apstraktni nemaju definitivno postavljen rok. Uvijek ih možete obaviti sutra. Upravo to je ono što vas vodi ka odgađanju.

Konkretan zadatak

Problem biste mogli riješiti na način da zadatak učinite konkretnim. Jednostavno je – istraživanje pokazuje da ljudi koji su u svojoj glavi vidjeli ilustraciju svoga života u penziji češće počinju štedjeti od onih koji tako nešto nikada nisu zamislili. Ilustracija je nešto konkretno za što su se uhvatili pa su prionuli zadatku. 

AVAZ.BA